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发表于 2025-07-04 08:19:47 来源：能伸能屈网

最近的初夏气候，用一个字来概括，必喝就是碗汤“热”。热到每晚辗转反侧，助眠热到让人难以忍受，安神不开空调，初夏178体育苹果下载底子不能睡个好觉。必喝

但有些人，碗汤即便开了空调，助眠也相同睡不着，安神这可如何是初夏好呢？

夏季失眠，容易“悲伤”！必喝

我们常说“春养肝、碗汤夏养心”，助眠夏季是安神养心的好时节，而夏季失眠尤其“悲伤”，怎么说呢？

中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说，nba直播在线观看高清直播无插件jrs津液是生成汗液的物质基础，夏天出汗多，心脏担负天然就大。

睡觉能够削减心脏压力，恢复心脏功能。若是长时间失眠，心脏就得不到恢复，心肌缺血、血压增高天然随之而来，nba直播时间安排表CCTV5 心天然也就受伤了。

常喝3碗汤，帮你远离失眠

缓解失眠，首要能够在饮食上下点功夫，比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳，忌食油腻、生冷、刺激性食物，防止睡前进食等。下面推荐3个食谱：

酸枣仁茶
制法：酸枣仁15克，捣碎，水煎，每晚睡前一小时饮用。
成效：养心安神，适合血虚引起的心烦不眠。

桂圆莲子茶
制法：桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。莲子稍浸泡，将桂圆、莲子煮20分钟左右，放入冰糖即可食用。
成效：补益养心，适用贫血、心悸失眠者。

鲜百合鸡蛋糖水
制法：鲜百合50克，用水煮20~30分钟，放入一个蛋黄并拌匀，稍后加入少许冰糖，于睡前一小时饮用。
成效：清心凝神。

刮刮肩背，睡得更好

除了调整饮食，我们还能够通过刮痧来调整人体的阴阳平衡、缓解疲惫、改进睡觉。

能够选择颈后至背部正中线及两旁，颈两边至肩膀上沿进行刮拭，一起点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴道，再按摩百会穴更佳。在家操作时，穴道取到大致位置即可。

操作时，取天然舒适体位，施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上，右手持刮痧板刮拭，以皮下呈现微紫红色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次，如果施术部位皮肤痛苦较重，可隔日操作1次。

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