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发表于 2025-07-04 08:09:03 来源：能伸能屈网

夏三月，夏至此谓蕃秀，过后该何天地气交，养生万物华实。夏至这儿所说的过后该何“夏三月”，指的养生178足球直播是农历四、五、夏至六三个月，过后该何又分别称为孟夏、养生仲夏（盛夏）、夏至季夏。过后该何尽管这三个阶段都归于夏日，养生88看球免费直播官网但摄生方面却存在着不同！夏至
夏至刚过，过后该何本年夏日也正式进入盛夏，养生那么接下来我们应该如何摄生？今日小安就根据后续节气，和我们分享一下摄生经历！
夏至——跟着季节来调补
夏至往后，人容易呈现发热、痤疮、口苦、口干、口腔溃疡和血压不稳定等症状。88看球吧直播《黄帝内经》给出了“以酸补之，以辛泻之，以苦泄之”的调补办法。
夏至时段吃什么
夏至这一时段，我们除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜，还建议多吃些西红柿、海带。
西红柿微寒，味甘、酸，归肝、肺、胃经，经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等好处。
海带咸、寒，归肝、肺、肾、胃经，有“长寿菜”、 “海上之蔬”的美称，还有祛暑等功效。不过海带虽好，但我们千万不要过量食用，过量食用会呈现剐胃等不适症状哦～
夏至时段，生果的挑选也要重视“时令”性。橙子、桃子、杨梅味酸，契合“以酸补之”的原则，一起这些生果还富含钾元素，具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性保持常态，协调心肌收缩与舒张等功能。
小暑——平心静气，少动多静
大暑小暑，上蒸下煮”，节至小暑，便进入了我们常说的“三伏天”，户外逐渐变得热浪滚滚。因而，小暑时节的摄生办法为以下三点：
平心静气
中医讲究心伤则心跳神荡、精神涣散，严重者甚至会精神失常等。心为五脏六腑之大主，其一切生命活动都是五脏功能的集中体现，心神受损会影响其他脏腑的健康。
故夏日摄生要点要杰出“心静”二字。我们应尽量平心静气，保证心脏机能的旺盛，以契合“春夏养阳”之原则。
少动多静
炎炎夏日，烈日普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，摄生也宜侧重于养阳，这样才干适应季节变化。
这一时段，我们应注意劳逸结合，坚持“少动多静”的原则，以维护人体的阳气。闲暇时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动的话最好选在早上或晚上哦～
切勿赤膊
当外界温度高于37摄氏度时，人体需求经过皮肤汗液蒸腾来散热；假如环境温度过高，皮肤无法经过蒸腾充沛散热，则体内温度被逼升高，会使人感到愈加炽热。所以，高温天气赤膊不但不凉快，反而会让人更热。
并且小暑时节，太阳距地面较近，紫外线辐射也是在一年中比较强的时间段，因而赤膊更容易晒伤皮肤。

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