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发表于 2025-07-04 11:48:26 来源：能伸能屈网

从中医摄生来说，节气清明前后是养生养生郊游、郊游的清明好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，正当但恐是节气痴人。”
从防病来讲，养生养生178体育ios版下载安装在这段日子里，清明气候阴凉，正当应以平肝健脾润肺、节气调理阴阳虚实为主。养生养生
为坚持心情舒畅，清明挑选动作柔软、正当动中有静的节气运动为宜，如郊游、养生养生做操、清明打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食摄生
清明时节，风比较干燥，nba直播 24直播加上人体内怒火旺盛，表里相结合，易出现口干、鼻干等症。
饮食方面，以平肝为主，一起防止耗损或阻止阳气，“阳气”升发指脾胃运动缩短，人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，nba直播(a直播)保护脾胃的正常功能。要防止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。适合食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
健康摄生
清明节前的气候改变无常、忽冷忽热，孕妈妈、老人和身体虚弱的人本身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，扫墓时更要注意保温暖歇息，如果防护不慎，则会引起疾病或者加重原有病况。
对高血压和皮肤病特别需求警惕。
高血压
今年春季冷的时刻较长，且忽冷忽热，会对血液流动和血管缩短产生影响，然后导致血压的波动。气候一冷，血管就会跟着气温的改变缩短、痉挛，也容易导致血压升高。高血压患者在春季特别要注意保肝护肾。
〖食材挑选〗
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有显着的降压效果，因而添加钾的摄入量有利于钠的排出。补钙也有降压的效果。
常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
皮肤病
清明是和大自然接近接触的最佳时期，一起也是皮肤病高发时期，很多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。
郊游祭祀期间，应多喝水，注意摄取充足的维生素和无机盐，多食富含维生素E的食物以提高免疫力。
〖食材挑选〗
饮食上应以清淡为主，少吃辛辣、浓酒、浓茶，对于鱼虾、酒和辣椒等食物尽量不要食用，以免加重病况。一起尽量少吃或不吃光敏性食物，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。

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